Los alimentos con omega 3 son muy interesantes ya que nos aportan ácidos grasos esenciales. Son tres los tipos de omega 3 principales: ALA o ácido alfa-linolénico: lo encontramos en aceites vegetales como el de linaza, soja o canola. EPA o ácido eicosapentaenoico: los encontramos en el pescado y en marisco DHA o docosahexaenoico: también …
Alimentos con Omega 3: ¿Cuáles son y qué beneficios nos aportan? Leer más »
En este artículo vamos a conocer el almidón resistente. ¿Sabías que enfriar en la nevera el arroz, la pasta o las patatas puede ser beneficioso para tu salud y tu dieta? ¡Vamos a explicar todo con detalle! ¿Qué es el almidón resistente? El almidón es un hidrato de carbono y el almidón resistente procede de …
Hacer ejercicio en casa para adelgazar, ponerte en forma o cuidar tu salud, es una opción estupenda si no puedes o no quieres ir a un gimnasio. Puede que tu horario de trabajo, no te deje mucho tiempo libre o que no quieras gastar dinero en un bono de gym. Desde que apareció la pandemia, …
Hacer ejercicio en casa: ponte en forma ahorrando tiempo y dinero Leer más »
Los beneficios de correr son muy numerosos y en este artículo vamos a analizarlos uno por uno. Además, es un deporte que no necesita más equipamiento que unas zapatillas adecuadas, lo que lo hace muy asequible. Si quieres mejorar tu aspecto y salud, este artículo te interesa. Beneficios de correr para adelgazar Correr es una …
Los ejercicios de espalda, quizá no tienen mucho protagonismo, pero juegan un papel muy importante en nuestra estética y en nuestra salud. Tanto si tienes dolor de espalda, como si simplemente quieres fortalecerla, estos ejercicios te serán muy útiles. Todas las personas sufren alguna vez en la vida dolores de espalda. A veces, por mantener …
Ejercicios para espalda: las mejores opciones para fortalecerla Leer más »
El HIIT es un entrenamiento muy efectivo que nos permite perder muchas calorías en poco tiempo. Es adecuado tanto para personas sedentarias como en activas. Su gran ventaja sobre el cardio convencional es que en 15-20 minutos de HIIT, puedes obtener los mismos resultados que realizando 45 minutos de cardio. En este artículo vamos a …
En este artículo vamos a explicar cómo hacer yoga para principiantes en casa. Leer estas líneas te interesa si quieres iniciarte en el mundo del yoga y no sabes por dónde empezar. O, si ya has comenzado pero aún eres principiante y quieres saber cómo avanzar, este artículo te ayudará. Explicaremos cómo empezar a realizar …
¿Qué es el ayuno intermitente? Cuando hablamos de hacer ayuno intermitente, nos referimos a intercalar periodos en los que ingerimos alimentos y periodos en los que ayunamos. Este método se utiliza en muchas ocasiones para adelgazar y para obtener beneficios para nuestra salud. El ayuno lleva existiendo mucho tiempo, aunque ahora se haya convertido en …
Ayuno intermitente: ¿es un método seguro y beneficioso? Leer más »
En este artículo vamos a tratar el tema de las dietas. Explicaremos cómo enfocarlas de forma adecuada, cuál es la mejor dieta para perder peso, así cómo adelgazar de forma rápida y sana. También, además de aprender cómo adelgazar, mostraremos una dieta para perder peso en una semana gratis y analizaremos en profundidad todo lo …
Una alimentación rica en fibra puede aportar una gran cantidad de beneficios a nuestra salud. En este artículo vamos a ver detalladamente qué es la fibra, cuales son los distintos tipos de fibra, en qué se diferencian y dónde encontrarlos. También veremos cómo podemos beneficiarnos del consumo de fibra, qué puede ocurrir si abusamos, conoceremos …
