musculación

EJERCICIOS TRICEPS: LOS 15 MEJORES PARA FORTALECER TUS BRAZOS

Ejercicios tríceps

Los ejercicios tríceps son fundamentales si quieres tener unos brazos fuertes. Aunque la gente piensa que los bíceps son el músculo más destacado de nuestros brazos, no es así. El tríceps es el músculo más grande que tenemos en nuestros brazos. Se compone de tres cabezas que es imprescindible entrenar correctamente para tener unos brazos …

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Alimentos ricos en proteínas: opciones de origen animal y vegetal

Alimentos ricos en proteína

Los alimentos ricos en proteínas son imprescindibles para una alimentación adecuada. Hoy queremos analizar la importancia que tiene la proteína para nuestro organismo, para perder peso, ganar masa muscular y, además, mostraremos algunos de los alimentos que nos aportan más proteína. Veremos tanto las fuentes de origen animal como las proteínas de origen vegetal. ¿Qué …

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Ejercicios para espalda: las mejores opciones para fortalecerla

Ejercicios para espalda

Los ejercicios de espalda, quizá no tienen mucho protagonismo, pero juegan un papel muy importante en nuestra estética y en nuestra salud. Tanto si tienes dolor de espalda, como si simplemente quieres fortalecerla, estos ejercicios te serán muy útiles. Todas las personas sufren alguna vez en la vida dolores de espalda. A veces, por mantener …

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Ejercicios con toalla: las mejores rutinas por grupos musculares

Ejercicios con toalla

Hacer ejercicios con toalla es una forma sencilla de estar en forma, mejorar nuestra coordinación y nuestro equilibrio. Quizá te resulte raro si es la primera vez que ves una rutina de ejercicios con toalla, pero los resultados pueden ser sorprendentes. Utilizando el peso de nuestro propio cuerpo, podemos entrenar prácticamente todos los músculos. Al …

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Press pallof: trabaja tus abdominales oblicuos de forma efectiva

Press pallof

El press pallof es un ejercicio muy efectivo e intenso que nos permite trabajar el core. El núcleo de nuestro cuerpo tiene como objetivo resistir la rotación, la flexión y la extensión. Por tanto, es importante entender que los ejercicios que incluyen estos movimientos, como el ejercicio de crunch, por ejemplo, pueden ser lesivos. Es …

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