Los ejercicios tríceps son fundamentales si quieres tener unos brazos fuertes. Aunque la gente piensa que los bíceps son el músculo más destacado de nuestros brazos, no es así. El tríceps es el músculo más grande que tenemos en nuestros brazos. Se compone de tres cabezas que es imprescindible entrenar correctamente para tener unos brazos …
EJERCICIOS TRICEPS: LOS 15 MEJORES PARA FORTALECER TUS BRAZOS Leer más »
Los alimentos ricos en proteínas son imprescindibles para una alimentación adecuada. Hoy queremos analizar la importancia que tiene la proteína para nuestro organismo, para perder peso, ganar masa muscular y, además, mostraremos algunos de los alimentos que nos aportan más proteína. Veremos tanto las fuentes de origen animal como las proteínas de origen vegetal. ¿Qué …
Alimentos ricos en proteínas: opciones de origen animal y vegetal Leer más »
Hacer ejercicio en casa para adelgazar, ponerte en forma o cuidar tu salud, es una opción estupenda si no puedes o no quieres ir a un gimnasio. Puede que tu horario de trabajo, no te deje mucho tiempo libre o que no quieras gastar dinero en un bono de gym. Desde que apareció la pandemia, …
Hacer ejercicio en casa: ponte en forma ahorrando tiempo y dinero Leer más »
Los beneficios de correr son muy numerosos y en este artículo vamos a analizarlos uno por uno. Además, es un deporte que no necesita más equipamiento que unas zapatillas adecuadas, lo que lo hace muy asequible. Si quieres mejorar tu aspecto y salud, este artículo te interesa. Beneficios de correr para adelgazar Correr es una …
Los ejercicios de espalda, quizá no tienen mucho protagonismo, pero juegan un papel muy importante en nuestra estética y en nuestra salud. Tanto si tienes dolor de espalda, como si simplemente quieres fortalecerla, estos ejercicios te serán muy útiles. Todas las personas sufren alguna vez en la vida dolores de espalda. A veces, por mantener …
Ejercicios para espalda: las mejores opciones para fortalecerla Leer más »
El HIIT es un entrenamiento muy efectivo que nos permite perder muchas calorías en poco tiempo. Es adecuado tanto para personas sedentarias como en activas. Su gran ventaja sobre el cardio convencional es que en 15-20 minutos de HIIT, puedes obtener los mismos resultados que realizando 45 minutos de cardio. En este artículo vamos a …
En este artículo vamos a explicar cómo hacer yoga para principiantes en casa. Leer estas líneas te interesa si quieres iniciarte en el mundo del yoga y no sabes por dónde empezar. O, si ya has comenzado pero aún eres principiante y quieres saber cómo avanzar, este artículo te ayudará. Explicaremos cómo empezar a realizar …
Hacer ejercicios con toalla es una forma sencilla de estar en forma, mejorar nuestra coordinación y nuestro equilibrio. Quizá te resulte raro si es la primera vez que ves una rutina de ejercicios con toalla, pero los resultados pueden ser sorprendentes. Utilizando el peso de nuestro propio cuerpo, podemos entrenar prácticamente todos los músculos. Al …
Ejercicios con toalla: las mejores rutinas por grupos musculares Leer más »
El press pallof es un ejercicio muy efectivo e intenso que nos permite trabajar el core. El núcleo de nuestro cuerpo tiene como objetivo resistir la rotación, la flexión y la extensión. Por tanto, es importante entender que los ejercicios que incluyen estos movimientos, como el ejercicio de crunch, por ejemplo, pueden ser lesivos. Es …
Press pallof: trabaja tus abdominales oblicuos de forma efectiva Leer más »
En este artículo vamos a tratar el tema de las dietas. Explicaremos cómo enfocarlas de forma adecuada, cuál es la mejor dieta para perder peso, así cómo adelgazar de forma rápida y sana. También, además de aprender cómo adelgazar, mostraremos una dieta para perder peso en una semana gratis y analizaremos en profundidad todo lo …
