DIETA VOLUMEN: Se utiliza en la fase llamada etapa de volumen y su objetivo es aumentar la masa muscular. Se produce, por tanto, un aumento de peso que debe hacerse de la forma más saludable posible. En este artículo vamos a analizar todos los factores y el proceso que necesitamos seguir. Además, pondremos 5 ejemplos …
DIETA VOLUMEN: INFORMACIÓN Y 5 DIETAS PARA GANAR MÚSCULO Leer más »
¿Quieres ganar volumen muscular? ¡Este artículo te interesa! Vamos a ver la mejor rutina para gimnasio de 3 días, además analizaremos el resto de factores que son importantes para ganar músculo. Hay mucho debate sobre el número de sesiones óptimas para ganar volumen muscular. La mayoría de las personas acuden al gimnasio unas 5 o …
¿Entrenas correctamente tus abdominales pero no son visibles? Es muy posible que te esté fallando la alimentación. En este artículo vamos a centrarnos en la dieta para marcar abdominales y explicaremos su importancia para eliminar la grasa que cubre nuestro abdomen. Además, veremos los factores clave en los que debemos centrarnos, cómo evitar perder masa …
¿Quieres ideas de desayunos sanos y rápidos? ¡Este artículo te interesa! Durante mucho tiempo se dijo eso de “el desayuno es la comida más importante del día” o esto otro de “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. La realidad es que cada día está más claro que el …
Desayunos sanos y rápidos: ¡12 opciones deliciosas! Leer más »
Te preguntas constantemente: ¿Por qué no adelgazo? Puede que creas que tu alimentación es adecuada, que se compone de alimentos saludables. Además, entrenas todas las semanas. Sin embargo, no ves resultados. Sigues sin bajar esa grasa que te sobra y no sabes por qué. Te estás empezando a desmotivar ya que llevas bastante tiempo esforzándote …
¿Por qué no adelgazo? Repasamos los errores más frecuentes Leer más »
Realizar ejercicio físico es esencial para mantener una buena forma física y cuidar nuestra salud. Correr siempre ha sido unos de los deportes más practicados, aportándonos numerosos beneficios. Sin embargo, ¿Qué ocurre si comienza a llover? Generalmente, nos fastidia el entrenamiento y esto nos lleva a parar nuestra progresión. Por este motivo, debemos estar preparados …
MEJORES CINTAS DE CORRER: LAS 7 MEJORES OPCIONES 2021 Leer más »
En este artículo te mostramos como ponerse en forma desde casa. Es posible que quieras comenzar a cuidarte pero, por distintas razones, te es muy difícil ser constante. A veces es por los horarios de trabajo, por las obligaciones familiares, etc. Tener que coger el coche, buscar aparcamiento o usar el transporte público nos hace …
PONERSE EN FORMA DESDE CASA: ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO Y VIDA ACTIVA Leer más »
Los ejercicios con mancuernas son muy útiles para desarrollar nuestra masa muscular de forma fácil y sin necesidad de ir a un gimnasio. Teniendo en cuenta que cada vez son más los estudios que confirman la importancia de mantener una buena masa muscular para tener una buena salud y reducir enfermedades, estos ejercicios toman gran …
EJERCICIOS CON MANCUERNAS: Las mejores opciones con vídeos demostrativos Leer más »
La autofagia es un término acuñado por Christian de Duve, que significaría “comerse a uno mismo”. En este artículo vamos a analizar qué es la autofagia, sus beneficios, cómo se produce y su relación con algunas enfermedades. ¿Qué es la autofagia? Para entender la autofagia, debemos comenzar hablando de Christian de Duve, que fue premio …
El sedentarismo es uno de los peores hábitos de estos tiempos. Pasar largos periodos sentados o tumbados, sin movernos, se ha convertido en el día a día de muchas personas. A veces, empujados por nuestro trabajo o nuestros hobbies. El caso, es que el sedentarismo tiene enormes consecuencias para nuestra salud. En este artículo vamos …
