Los beneficios de correr son muy numerosos y en este artículo vamos a analizarlos uno por uno. Además, es un deporte que no necesita más equipamiento que unas zapatillas adecuadas, lo que lo hace muy asequible. Si quieres mejorar tu aspecto y salud, este artículo te interesa.
Beneficios de correr para adelgazar
Correr es una de las actividades por excelencia para perder calorías. Debemos entrenar en función de nuestra capacidad física. Realizar entre 8 y 10 km unas 2 o 3 veces por semana puede ser un buen objetivo. Si quieres controlar las calorías que gastas, te recomiendo usar un smartwatch. Mi favorito es este, ya que tiene GPS, te avisa de las notificaciones del móvil, opción de elegir distintos deportes como running, ciclismo, natación, etc. , puede sumergirse hasta 50 metros y lo mejor de todo, puede almacenar música para ir escuchándola con unos auriculares inalámbricos mientras entrenas. Además guarda los progresos y te permite establecer objetivos. Es una herramienta estupenda para motivarte e intentar superarte cada día.
Recuerda que para perder peso, debes acompañar tu entrenamiento cardio con ejercicios de fuerza en días alternos y llevar una dieta saludable indicada para tu caso concreto.
Beneficios de correr para mejorar tu forma física
Ir a correr habitualmente, hará que poco a poco mejores tu capacidad física. Irás comprobando como a medida que progreses, te irás cansando menos y te sentirás con más capacidad. Una buena alternativa es hacer algunos días de cardio y otros cambiarlo por HIIT, otro entrenamiento estupendo.
Beneficios de correr para aumentar tu masa muscular
Aunque se relaciona normalmente con la pérdida de peso, dependiendo de la intensidad y los entrenamientos, correr puede mejorar tu masa muscular.
Beneficios de correr para tu vida sexual
Sí, correr también es beneficioso para nuestra vida sexual. Al correr aumentamos nuestros niveles de testosterona, lo que aumenta el apetito sexual, tanto en las mujeres como en los hombres. Además, otro de los beneficios de correr, como es ponerse en forma, te hará sentirte más atractivo y te dará mayor confianza.
Beneficios de correr para el estrés
Normalmente, llevamos vidas agotadoras y acumulamos mucho estrés. Se ha demostrado que en tan sólo 10 minutos corriendo, puedes reducir esa carga de estrés de forma significativa. Puede que de primeras, pienses que correr es un aburrimiento pero si cuidas los detalles la cosa cambia. Imagínate correr por una playa, al lado del mar y escuchando tu música favorita. ¿La playa te pilla lejos? Busca una ruta de senderismo, rodéate de naturaleza y verás como consigues reducir tu nivel de estrés.
Beneficios de correr para mejorar la calidad del sueño
La mala calidad del sueño es algo muy habitual en todo el mundo. Uno de los beneficios de correr es que te hará gastar mucha energía. Llegarás a la cama con tu cuerpo deseando de descansar. Es muy útil para mejorar la calidad del sueño, evitar las pantallas de móvil las últimas horas antes de acostarnos. También debemos cenar, al menos dos horas antes de ir a la cama. Si te gusta leer, sería una opción estupenda para relajarte y prepararte para un buen descanso.
Beneficios de correr para la circulación
Cuando corremos activamos la circulación de nuestro cuerpo, lo cual es muy beneficioso para nuestra salud. Puede que si llevas mucho tiempo sin correr, sientas que te pican algunas partes del cuerpo. ¡Es tu circulación despertando! Realizar ejercicio cardiovascular habitualmente te ayudará a mejorar tu circulación y a reducir la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares u osteoporosis (una enfermedad que afecta debilitando los huesos).
Beneficios de correr para tu autoestima y confianza
Otro de los beneficios de correr es que tu cuerpo libera endorfinas. Las endorfinas se asocian al estado anímico de las personas. Por tanto, ir a correr por la mañana, aumentará las posibilidades de que estés de buen rollo el resto del día. Si además, vas cumpliendo tus objetivos y progresando, tu autoestima y confianza se verán beneficiadas.
¿Qué equipamiento necesito?
Como hemos dicho al principio, otro de los beneficios de correr es que únicamente necesitas unas buenas zapatillas. Es importante elegir unas adecuadas para running, ya que evitarás posibles lesiones. Recuerda que correr crea un impacto en tus articulaciones, especialmente en tus rodillas y unas buenas zapatillas para correr se hacen imprescindibles.
A mi me encanta la marca Asics. Debes saber que no son baratas pero duran tanto y son de tanta calidad que al final, salen baratas. Pinchando aquí podéis ver distintos tipos de mujer y de hombre.
Yo me compré las Gel Kayano y llevo ya tres años con ellas. Ni un dolor de rodilla (antes tenía frecuentemente al ir a correr sin el calzado adecuado), en perfecto estado y muy bonitas.
Equipamiento extra para ir a correr
Si ya tienes las zapatillas, no necesitas nada más. Lo cual no quiere decir que no haya gran cantidad de material indicado para runners.
Aquí podéis ver ropa adaptada para ir a correr, desde conjuntos, hasta calcetines que evitan las rozaduras, pasando por cinturones que te permiten guardar el móvil u otros objetos.
Más importante, al menos en mi opinión, es tener un Smartwatch. Para mi imprescindible: la herramienta perfecta para el running. Cómo ya expliqué anteriormente en el artículo todas las funcionalidades de mi smartwatch, simplemente os dejo un enlace con distintos tipos para mujer y para hombre.
Correr en casa
Otra opción es correr en casa, lo cual tiene sus inconvenientes pero también sus ventajas. Por ejemplo, en época de invierno, cuando llueve o nieva, es una opción estupenda. Tener una cinta de correr o una bicicleta estática es muy recomendable. Recuerda que hay que cuidarse durante todo el año y los días que no podemos salir por el clima, debemos entrenar en casa.
Conclusión
Cómo hemos visto, correr tiene muchos beneficios para tu salud y tu estética. Ahora que lo sabes, no tienes excusa para ponerte las zapatillas y comenzar a entrenar. Recuerda que los esfuerzos de hoy son la salud de mañana.
