Te ayudo a
PERDER PESO PARA SIEMPRE
sin culpa, sin ansiedad por la comida y mejorando tu salud.
Mi nombre es Raúl Moya, soy dietista y entrenador personal. Estoy especializado en la pérdida de peso y me dedico a ayudar a personas a mejorar su salud perdiendo grasa sin ansiedad por la comida ni culpa y con resultados para siempre.
Entiendo perfectamente cómo te sientes y lo difícil que es tener sobrepeso u obesidad, intentar una y otra vez conseguir estar mejor y no conseguirlo, ya que, además de ayudar a muchas personas a conseguir perder grasa, yo también pasé por ahí.
La filosofía de este programa es mejorar tu salud, hacer que te sientas con más autoestima, más ágil, evitar los dolores o molestias que se relacionan con baja actividad física y hacer que te sientas con más energía, evitando las dietas estrictas, aprendiendo a comer sin ansiedad por la comida, entrenando en casa a tu nivel y progresando a tu ritmo.
Mi forma de trabajar se aleja de las dietas restrictivas convencionales. Mi objetivo es que aprendas a comer de una forma flexible, sin tenerle miedo a los alimentos, sin privarte de tu vida social y evitando esa ansiedad por la comida y el sentimiento de culpa que generan las dietas restrictivas.
Si consigues sentirte bien en el proceso, podrás mantenerlo en el tiempo y esa es la clave para tener éxito con tu objetivo.
Se trata de hacer las cosas bien la mayor parte del tiempo, no de ser perfect@
¿EMPEZAMOS?
¿Qué es el programa "TU MEJOR VERSIÓN"?
Este programa NO es una dieta y una tablita de ejercicios para que te busques la vida. Estarás acompañad@ todo el proceso para aprender a tener una buena relación con la comida, entrenar a tu nivel sin necesidad de ir al gimnasio, conseguir tu objetivo y mantener los resultados para siempre.
Olvida las dietas restrictivas y los entrenamientos imposibles de seguir. ¿Quién quiere vivir así?
Con este programa conseguirás perder grasa por medio de una dieta flexible, sin tener miedo por la comida, sin renunciar a tu vida social y con resultados para siempre. Podrás sentirte bien y evitar ese sentimiento de culpa y ansiedad que generan las dietas restrictivas. Evitarás el sufrimiento, disfrutarás de la comida, llegarás a tu objetivo con más facilidad y crearás adherencia para mantenerlo en el tiempo.
¿Es esto lo que quieres?
¿Para quién es este servicio?
- ¿Has intentado adelgazar pero siempre recuperas el peso?
- ¿Sientes ansiedad por la comida o te sientes culpable si tomas alimentos “prohibidos”?
- ¿Has probado métodos milagro como los batidos o pastillas pero no han funcionado?
- ¿Has eliminado alimentos como los carbohidratos y tampoco lo has conseguido?
- ¿Has ido a entrenar durante mucho tiempo sin resultados?
Muchas personas piensan que para perder grasa hay que comer muy poco, quitar alimentos que nos gustan o hacer entrenamientos excesivos. Por este motivo, cuando queremos perder grasa, nos cuesta tanto, vamos a pasarlo mal y no queremos.
Puede que, a pesar de todo, hagas el esfuerzo y consigas bajar peso gracias a tu fuerza de voluntad. Sin embargo, ¿qué pasa después? ¿Vas pasarte toda la vida sin tomar esos alimentos que tanto te gustan por miedo a recuperar el peso? ¿Vas a pasarte la vida tomando batidos “mágicos” para estar en tu peso? ¿Vas a destrozarte entrenando para mantener el peso que has bajado? ¿Vas a pasarte toda la vida SUFRIENDO?
Lo normal es que acabes recuperando el peso perdido, incluso algo más. ¿Por qué ocurre esto?
Muy sencillo, todos estos métodos, no pueden mantenerse en el tiempo, te hacen sufrir, te crean una mala relación con la comida, te hacen ver el entrenamiento como un castigo, no se adaptan a tu vida y, lo único que hacen es que pierdas el tiempo, el dinero y que acabes frustrad@ una y otra vez.
Si quieres hacer las cosas de forma diferente, puedo ayudarte.
Dudas frecuentes
El programa “Tu mejor versión” dura 3 meses, que puedes ampliar si lo deseas. La opción de 6 meses es algo más económica. La opción “suscripción” tiene una duración mínima de 3 meses, pero se paga mes a mes. 3 meses es lo mínimo que se necesita para obtener resultados notables y también unos hábitos que te permitan mantener estos resultados en el tiempo.
El programa es completamente personalizado y adaptado a tu caso. Tendré en cuenta, en la medida de lo posible, tus comidas favoritas y entrenarás según tu nivel.
Tienes soporte por chat de lunes a viernes de 10 de la mañana a 15 de la tarde. En vacaciones se reduce el soporte, avisando con antelación y resolviendo las posibles dudas previamente.
No, tienes un sistema de equivalencias para que elijas tus alimentos favoritos y de esta forma puedas disfrutar de la comida, mantener buenos hábitos en el tiempo y conseguir tu objetivo.
Además, tendrás recetas deliciosas a tu disposición y con sus equivalencias correspondientes.
El programa es personalizado y los ejercicios serán a tu nivel. Si no has entrenado nunca, comenzarás con ejercicios básicos y a tu ritmo. No te preocupes.
Todos los mensajes son respondidos por mi (Raúl).
Además de tener un contacto por chat con la frecuencia que tú necesites (soporte de lunes a viernes laborables de 10 a 15), todas las semanas hay un breve cuestionario para rellenar en la app, simplemente para saber cómo te ha ido.
Por otro lado, de forma mensual, haremos un formulario algo más completo para ir valorando el progreso, modificaciones necesarias y demás.
No, el plan de alimentación es tremendamente amplio y flexible. Lo que cambia son las equivalencias que tú necesitas en función de tu progreso y cuando sea necesario. También se irán añadiendo recetas periodicamente.
El plan de entrenamiento tampoco cambia radicalmente cada mes. Es importante progresar y dominar algunos ejercicios para ir cumpliendo nuestro objetivo. Se irán haciendo ajustes, sobrecarga progresiva, volumen de entrenamiento, etc. según tu progreso.
Si, el entrenamiento es personalizado y puede ser en casa o en el gimnasio. Si entrenas en casa, es posible que según avances, necesites unas bandas elásticas o mancuernas, especialmente si ya entrenabas antes de comenzar el programa.
Al tratarse de un servicio personalizado y online no se admiten devoluciones una vez he preparado tu plan, ya que es un tiempo y un trabajo que he hecho especialmente para ti.
Las necesidades de cada persona son diferentes y, por lo tanto, tendréis equivalencias diferentes. A cada persona le haré su revisión y sus modificaciones, en función de su situación y su progreso.
Sin embargo, con el sistema de equivalencias, podéis hacer muchas comidas similares, simplemente ajustando las cantidades de cada un@.
Tenemos contacto directo mediante un chat. Además, cada semana tendrás un breve formulario para ver cómo va todo. Por último, mensualmente, haremos un formulario más profundo para ver tu progreso y hacer los cambios que sean necesarios.
No, en ninguno de los programas hay que comprar batidos, productos milagro ni pastillas.
El programa no requiere suplementación. Hay excepciones en las que las personas deben suplementarse. Por ejemplo, si llevas una alimentación vegana, debes tomar vitamina b12.